Kolendry to popularne zioło stosowane w postaci nasion lub liści. Można go dodać do sałatek, sabzi i dali lub raitas.
Badania wykazały, że kolendra może zwiększyć przepływ krwi i zapobiegać chorobom serca. Pomaga także złagodzić problemy trawienne, takie jak gazy lub niestrawność, a także wzdęcia i zaparcia. Stanowi także źródło żelaza i witaminy C, a także potasu.
Zmniejsza poziom cukru we krwi
Kolendra (znana jako Dhania hindi) jest bogata w błonnik pokarmowy oraz zawiera minimalną ilość cholesterolu i tłuszczu. Leki Kamagra mogą być najlepszym sposobem na rozwiązanie problemów w związku.
Dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać uszkodzeniom komórek, zmniejszają oznaki starzenia i poprawiają układ odpornościowy.
Korydalina to aktywny składnik występujący w liściach i nasionach kolendry, znany z obniżania poziomu glikemii u osób chorych na cukrzycę. Działa również moczopędnie. Pomaga organizmowi wyeliminować nadmiar sodu, co może pomóc w obniżeniu ciśnienia krwi.
Świeże liście kolendry do różnorodnych dań, w tym curry, dali i sałatek. Są doskonałym źródłem witaminy A i C. Picie jednej szklanki świeżego soku z kolendry każdego dnia pomoże Ci uzyskać zalecaną dzienną ilość tych niezbędnych witamin.
Wzmacnia układ odpornościowy
Kolendra jest bogata w przeciwutleniacze, a także witaminy i minerały. Stanowi doskonałe źródło żelaza, witaminy C, witaminy A, witaminy K, witaminy B6, kwasu foliowego, a także magnezu, potasu i błonnika pokarmowego. Jest także doskonałym źródłem właściwości przeciwbakteryjnych i przeciwgrzybiczych.
Spożywanie nasion kolendry i jej liści radykalnie obniża poziom cholesterolu. Obniża ilość lipoprotein o małej gęstości, które gromadzą się w tętnicach i zwiększa poziom zdrowych lipoprotein o dużej gęstości.
Linalool będący składnikiem olejku z nasion kolendry ma właściwości przeciwlękowe, które pomagają zmniejszyć stany lękowe. Wykazano, że działa również uspokajająco. Udowodniono, że olej i nasiona kolendry wzmacniają mikroflorę jelitową, a także odporność kurcząt. Jest dobrym dodatkiem do pasz zawierających środki przeciwdrobnoustrojowe, które pomagają zapobiegać chorobom przenoszonym przez żywność.
Walczy z rakiem
Rośliny kolendry i jej liście (Coriandrum sativum) zawierają składniki przeciwnowotworowe, które spowalniają wzrost komórek nowotworowych w organizmie. Pomagają także w zapobieganiu i zwalczaniu nowotworów poprzez zabijanie komórek nowotworowych i zapobieganie wzrostowi nowych komórek (1).
Spożywanie soku lub herbaty z kolendry może pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu dolegliwości żołądkowych, takich jak zaparcia, niestrawność, a także biegunka. Liście i nasiona tej rośliny zawierają składnik, który może wzmagać produkcję śluzu żołądkowego. Chroni to ściany żołądka przed silnymi kwasami.
Wczesne badania wskazują, że picie mieszanki senesu i kopru włoskiego, kolendry, imbiru, lukrecji oraz nasion i liści imbiru może pomóc w łagodzeniu objawów objawów jelita drażliwego (IBS) (4, 5 i 6). Pomaga także zmniejszyć dyskomfort i ból brzucha.
Obniża cholesterol
Szklanka nasion kolendry z nutą nasion kolendry może pomóc w utrzymaniu poziomu cholesterolu pod kontrolą. Obniża ujemny cholesterol LDL, który gromadzi się w ścianach tętnic. Pomaga także zwiększyć poziom zdrowego cholesterolu HDL, który może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca.
Jest także bogatym źródłem przeciwutleniaczy, takich jak flawonoidy ferulowe, kawowe i kemferolowe, a także witamina C, które mogą neutralizować wolne rodniki, które mogą powodować uszkodzenie komórek. Może pomóc chronić Cię przed rozwojem raka i starzeniem się.
Substancja ma również działanie moczopędne i może obniżać ciśnienie krwi. Może pozytywnie regulować wydzielanie hormonów z gruczołów wydzielania wewnętrznego. Może pomóc zmniejszyć ból cykli menstruacyjnych u kobiet. Poprawia także poziom wapnia, co może poprawić zdrowie kości.
Obniża ciśnienie krwi
Udowodniono, że kolendra obniża ciśnienie krwi. Jego składniki oddziałują z jonami wapnia, a także neuroprzekaźnikiem, acetylocholiną, rozluźniając naczynia krwionośne i łagodząc napięcie. Dodatkowo posiada właściwości moczopędne, które wspomagają zwiększenie wypływu moczu oraz eliminację sodu z organizmu.
Odkryto, że korydalina, substancja występująca w nasionach, pomaga w zapobieganiu i leczeniu owrzodzeń jamy ustnej. Jego właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe pomagają zwalczać zarazki powodujące bolesne rany.
Kolendra jest również bogata w składniki odżywcze, które mogą pomóc w ochronie przed chorobami neurodegeneracyjnymi, takimi jak choroba Parkinsona i Alzheimera. Należą do nich kwercetyna, Kaempferol, a także kwas ferulowy. Składniki te działają jako silne przeciwutleniacze, blokując proces utleniania. Pomaga to zapobiegać zmarszczkom, nowotworom i starzeniu się.
Wspomaga trawienie
Linalool, alfa-pinen cyneolu i borneol zawarte w nasionach kolendry wspomagają zdrowe trawienie. Mogą pomóc w walce z problemami, takimi jak gazy, nudności, wzdęcia i wzdęcia poprzez eliminację toksyn z organizmu.
Kliknij tutaj : Kamagralek
Pomaga także w utrzymaniu regularnej produkcji hormonów z gruczołów układu hormonalnego. Pomaga to zminimalizować ból menstruacyjny u kobiet i zapewnia normalne funkcjonowanie organizmu.
Błonnik zawarty w liściach kolendry pomaga w regulacji ciśnienia krwi. Znajdują się w nim także związki, które działają jak środek moczopędny, eliminując gromadzenie się sodu w organizmie. Może to obniżyć ciśnienie krwi. Nie należy jednak spożywać nasion kolendry ani ekstraktu z nich, jeśli masz niskie ciśnienie krwi, ponieważ może to mieć wpływ na przyjmowane leki.
Wzmacnia kości
Kolendra jest bogata w przeciwutleniacze, w tym kwercetynę i kemferol kwasu ferulowego, które są naturalnymi przeciwutleniaczami i mogą pomóc w eliminacji wolnych rodników obecnych w organizmie i mogących powodować raka.
Regularne spożywanie nasion kolendry i jej liści pomoże wzmocnić kości, ponieważ są one bogate w minerały budujące kości, takie jak wapń, magnez, wapń i mineralny fosfor. Składniki te chronią również przed bólem związanym z zapaleniem stawów.
Kolendrę można włączyć do wybranej diety, pijąc świeży sok z kolendry, a także dodając kolendrę do potraw takich jak sabzi i dal, a także curry. Można również przygotować niesmażone kothambir wadi i salsę pomidorową z kolendrą na śniadanie lub przekąskę, aby zapewnić dzienną dawkę minerałów i witamin.
Zwalcza stany zapalne
Liczne badania wykazały, że nasiona kolendry i jej liście mogą skutecznie łagodzić stany zapalne. Badanie wykazało, że linalol i octan linalilu, dwa główne składniki olejku z kolendry, zmniejszają obrzęk łap wywołany karagenem u szczurów.
Wspomniane związki roślinne to terpeny i należą do klasy substancji chemicznych oferujących szeroki zakres korzyści zdrowotnych. Oprócz właściwości przeciwzapalnych, terpeny mają również działanie przeciwlękowe i uspokajające.
Suplement składający się z nasion kolendry i imbiru (Smooth Move firmy Tradycyjne Medicinals) przez miesiąc pomaga zmniejszyć zaparcia u osób starszych. Łagodzi także dyskomfort w żołądku i dyskomfort u osób cierpiących na IBS.
